+48 696 105 839
+48 696 105 839
Tag: trening
2016
11
11

Jędrne pośladki? Tak, poproszę!

Autor Edyta0

                        Chcesz, żeby Twoja pupa miała piękny kształt? To wzmacniaj mięśnie pośladkowe! Jeśli Twój dotychczasowy trening, to tylko bieganie, a ćwiczeń wzmacniających unikasz, to do jędrnych pośladków będziesz tylko wzdychała  🙁 Najpopularniejsze ćwiczenie na pośladki, to przysiady. Ni...

2016
11
11

Co to są te aeroby?

Autor Edyta0

Każda aktywność, która trwa dłużej niż 20 minut, utrzymująca przedział tętna 65-85% tętna maksymalnego to wysiłek tlenowy – inaczej zwany aerobowym. Jak wyliczyć swoje tętno maksymalne? 220 – wiek = HRmax (tętno maksymalne) Tętno maksymalne to ilość uderzeń serca na minutę, powyżej które...