+48 696 105 839
+48 696 105 839
Blog dla kategorii: TRENING
2016
11
15

Czy ma Pani zgagę?

Autor Edyta0

Idąc do lekarza z dolegliwościami, takimi jak opryszczka, kołatanie serca, ucisk w klatce piersiowej, mdłości, tudzież innymi pozornie niezwiązanymi ze zgagą objawami często usłyszymy pytanie “Czy ma Pani zgagę?” Wszyscy wiemy, że odczucie pieczenia w przełyku jest oznaką zgagi. Większoś...

2016
11
15

Jakie napoje wybierać, aby nawodnić ciało?

Autor Edyta0

Brak Ci energii i miewasz bóle głowy? Odczuwasz suchość jamy ustnej i języka? W wielu przypadkach są to objawy zwykłego odwodnienia. Wystarczy zadbać o odpowiednie nawodnienie i życie zaczyna nabierać barw. Woda stanowi więcej niż 60 % masy naszego ciała i jest niezbędna dla wszystkich procesów prze...

2016
11
11

Jędrne pośladki? Tak, poproszę!

Autor Edyta0

                        Chcesz, żeby Twoja pupa miała piękny kształt? To wzmacniaj mięśnie pośladkowe! Jeśli Twój dotychczasowy trening, to tylko bieganie, a ćwiczeń wzmacniających unikasz, to do jędrnych pośladków będziesz tylko wzdychała  🙁 Najpopularniejsze ćwiczenie na pośladki, to przysiady. Ni...

2016
11
11

Co to są te aeroby?

Autor Edyta0

Każda aktywność, która trwa dłużej niż 20 minut, utrzymująca przedział tętna 65-85% tętna maksymalnego to wysiłek tlenowy – inaczej zwany aerobowym. Jak wyliczyć swoje tętno maksymalne? 220 – wiek = HRmax (tętno maksymalne) Tętno maksymalne to ilość uderzeń serca na minutę, powyżej które...

2016
11
11

Jak dużo kalorii potrzebujesz?

Autor Edyta0

Szał na liczenie kalorii w dzisiejszych czasach traci na znaczeniu, choć wciąż pozostaje jedną z kluczowych kwestii w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Tak jak każdy zna swój numer buta, tak każdy powinien mieć świadomość jakie zapotrzebowanie kaloryczne ma jego organizm. Jak wyliczyć swoje dzienne...