+48 696 105 839
+48 696 105 839
Tag: odchudzanie
2016
11
11

Co to są te aeroby?

Autor Edyta0

Każda aktywność, która trwa dłużej niż 20 minut, utrzymująca przedział tętna 65-85% tętna maksymalnego to wysiłek tlenowy – inaczej zwany aerobowym. Jak wyliczyć swoje tętno maksymalne? 220 – wiek = HRmax (tętno maksymalne) Tętno maksymalne to ilość uderzeń serca na minutę, powyżej które...

2016
11
11

Jak dużo kalorii potrzebujesz?

Autor Edyta0

Szał na liczenie kalorii w dzisiejszych czasach traci na znaczeniu, choć wciąż pozostaje jedną z kluczowych kwestii w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Tak jak każdy zna swój numer buta, tak każdy powinien mieć świadomość jakie zapotrzebowanie kaloryczne ma jego organizm. Jak wyliczyć swoje dzienne...

2016
11
11

Co mam zrobić, żeby schudnąć?

Autor Edyta0

„Co mam zrobić, żeby schudnąć?” – tego typu pytanie słyszę dość często, zarówno w pracy, jak i na spotkaniach towarzyskich. Niejednokrotnie zachodziłam w głowę, jak w jednym, trzech zdaniach przekazać wiedzę studiowaną latami. Może spłycić temat i powiedzieć po prostu „Odżywiaj się zdrowo i za...