+48 696 105 839
+48 696 105 839

Kalokagathia

ODŻYWIANIE

Jak wygląda współpraca?

1. PRZYGOTUJ SIĘ DO PIERWSZEGO SPOTKANIA!

Jeśli chcesz umówić się na konsultację, skontaktuj się ze mną i nakreśl wstępnie problem.
Otrzymasz na maila informacje dotyczące dalszej współpracy, m.in.:
– listę badań, które należy zrobić przed pierwszym spotkaniem,
– dziennik żywieniowy, który będziesz prowadzić przez okres 4 – 6 dni,
– ankietę dotyczącą Twojego stylu życia, stanu zdrowia oraz preferencji żywieniowych.


2. PIERWSZE SPOTKANIE

Pracuję z osobami, które są zdecydowane na wprowadzenie zmian w swoim dotychczasowym sposobie odżywiania. Niezależnie od tego jaki masz cel – utrzymanie zdrowia, poprawa stanu skóry czy zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej – pracę z Tobą rozpoczynam zawsze od analizy badań laboratoryjnych oraz dziennika żywieniowego. Następnie przeprowadzam obszerny wywiad dotyczący Twojego stylu życia i stanu zdrowia. Przedstawiasz mi swoje preferencje żywieniowe oraz Twoje oczekiwania. Wykonuję również pomiar składu ciała, czyli sprawdzam jaki jest poziom beztłuszczowej masy ciała oraz procent otłuszczenia i nawodnienia. Duży nacisk kładę na edukację moich podopiecznych, ponieważ tylko świadoma osoba ma kontrolę nad swoimi nawykami i osiąga zamierzony cel.
Pierwsze spotkanie trwa 1 – 1,5 godz.


3. ZALECENIA ŻYWIENIOWE I SUPLEMENTACYJNE!

Na podstawie zebranych informacji przygotowuję zalecenia żywieniowe i suplementacyjne dostosowane do potrzeb Twojego organizmu. Pomagam Ci wyeliminować  błędy żywieniowe prowokujące choroby, nieprzyjemne dolegliwości czy nadmiar kilogramów. Szukam rozwiązań dla każdego, a zmiany wprowadzam etapami, aby stały się dobrymi nawykami i nabudowały progres. Indywidualne zalecenia przesyłam na e-mail po pierwszym spotkaniu lub przekazuję i omawiam podczas kolejnej konsultacji. Zawierają one schematyczny rozkład posiłków i suplementów, przykłady posiłków, listę produktów dozwolonych, listę produktów zakazanych, listę suplementów oraz linki do ich zakupu. W zaleceniach otrzymujesz również wskazówki, gdzie kupować, jak obrabiać poszczególne produkty, jakich przypraw używać, jaką pić wodę oraz dodatkowe materiały, w zależności od bieżących potrzeb.


4.DIETA

Dieta jest zindywidualizowana, uwzględnia Twój stan zdrowia, preferencje żywieniowe oraz cel. Obejmuje okres dwóch tygodni oraz przepisy.


5. KONSULTACJA KONTROLNA

Przed każdą konsultacją wypełniasz dziennik żywieniowy, abym mogła weryfikować wprowadzone zmiany. Jeśli zaistnieje potrzeba, zlecam dodatkowe badania. Monitoruję postępy i na ich podstawie decyduję o wdrożeniu kolejnych kroków i do nich dostosowuję dalsze zalecenia. Konsultacje kontrolne są niezbędne dla utrzymania motywacji oraz efektów. Czas trwania konsultacji kontrolnej to ok. 30 min.


6. MAILE KONTROLNE

W ramach pakietu masz możliwość wymienić maile z pytaniami, wątpliwościami czy problemami.


Gdzie odbywają się spotkania/ konsultacje?

Na spotkanie zapraszam do klubu Forest – Fitness
Istnieje możliwość przeprowadzenia spotkania on-line.